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大家都知道敵人是誰,問題是如何房貸 試算對抗?其實對抗美食誘惑最有效的方法不外乎「眼不見為淨」,如果不想被月餅誘惑,送人即可;不想吃太多烤肉,遠離食物區就好。怕就怕,自己沒有決心。

科學家發現,人在睡飽精神好的時候決心會比較強;這並非心理因素,而是因為,如果沒有睡飽,抵抗食欲的荷爾蒙會減少,容易感到肚子餓。另外,精神好的時候人會比較有幹勁,比較有精神做正事,做正事時自然比較不容易吃東吃西。

如果在工作時感到肚子餓,千萬不要鬆懈吃下垃圾食物,可以準備健康的零食,比如堅果、雜糧饅頭等等,或是氣泡水,也能有效抵擋飢餓感。

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下次感到極度嘴饞時,可以考慮去健身房,或跑步一下,或許會有意想不到的效果。



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與一般人想的相反,運動反而能抑制食欲。根據《自由時報》,為了承受劇烈的活動量,身體會主動影響大腦抑制肌餓感,將血液從腸胃系統轉移到肌肉組織,因而減緩腸胃吸收食物。一項發表在《美國運動醫學學會期刊》的研究顯示,習慣每週固定運動3次,且每次時間30~45分鐘的人,比起一次性瘋狂運動的人,飲食上減少攝取120大卡。

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